¶óÀÎ
¿ÞÂÊ
¿À¸¥ÂÊ
HOME ´º½º ¼­ºñ½º&Á¦¾à
Áï¼® Á×, ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Î´Â ¿­·®°ú ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ºÎÁ·ÀϺΠÁ¦Ç°Àº ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·®ÀÇ Ç¥½Ã °³¼±ÀÌ ÇÊ¿ä
Á¦ÀÌÄß ±âÀÚ | ½ÂÀÎ 2017.07.04 09:44

°î¹°°ú ´Ù¾çÇÑ ºÎÀç·á°¡ ¼¯¿© ÀÖ´Â Á× Á¦Ç°Àº ¼ÒÈ­, Èí¼ö°¡ ½¬¿ö ȯÀÚ³ª ³ëÀÎÃþ¿¡¼­ ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÀÎ½ÄµÇ¾î ¿Ô´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù¿¡´Â 1ÀÎ °¡±¸¿Í ¸Â¹úÀÌÀÇ Áõ°¡ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ½Ä»ç´ë¿ë, °£½Ä µî ´Ù¾çÇÑ ¿ëµµ·Î Á× Á¦Ç°À» ¼ÒºñÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ À̵é Á¦Ç°ÀÇ Ç°Áú°ú ¾ÈÀü¼º¿¡ ´ëÇÑ Á¤º¸´Â ¹ÌÈíÇÑ ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù.

Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿ø(¿øÀå ÇÑ°ßÇ¥)Àº ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô Á¦Ç° ¼±ÅÃÁ¤º¸¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇØ ¼ÒºñÀÚ ¼±È£µµ°¡ ³ôÀº ¼è°í±âÁ×, Àüº¹Á×, ä¼ÒÁ× µî Áï¼® Á× 3Á¾ 15°³ Á¦Ç°À» ´ë»óÀ¸·Î ¿µ¾ç¼ººÐ, À§»ý µî Ç°Áú ¹× ¾ÈÀü¼º ½ÃÇèÀ» ½Ç½ÃÇÏ¿´´Ù.

½ÃÇè°á°ú, ½ÃÇè´ë»ó Àü Á¦Ç°ÀÌ ¾ÈÀü¼º Ç׸ñÀº °ü·Ã ±âÁØ¿¡ ÀûÇÕÇßÀ¸³ª, ¿­·®°ú ¿µ¾ç¼ººÐÀº ÇÑ ³¢ ½Ä»ç´ë¿ëÀÌ µÇ±â¿¡´Â ºÎÁ·ÇÑ ¼öÁØÀ̾úÀ¸¸ç, Á׿¡ Æ÷ÇÔµÈ ¼è°í±â¿Í Àüº¹ µîÀÇ ³»¿ë¹° ¾çÀº Á¦Ç°º°·Î Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ¾ú´Ù. ¶ÇÇÑ ÀϺΠÁ¦Ç°Àº ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·® Ç¥½Ã°¡ ºÎÀûÇÕÇÏ¿© °³¼±ÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿ø¿¡¼­´Â ÇØ´ç ¾÷ü¿¡ °³¼±À» ±Ç°íÇÏ¿´°í, ÇØ´ç 6°³ ¾÷ü ¸ðµÎ ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·® Ç¥½Ã¸¦ ÀÚÀ²ÀûÀ¸·Î °³¼±Å°·Î ÇÏ¿´´Ù.

¡ß¿­·®°ú ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç·Î´Â ºÎÁ·ÇÒ Á¤µµ·Î ³·¾Æ

Áï¼® Á× Á¦Ç°ÀÇ ¿­·®Àº ÇÏ·ç ¿¡³ÊÁö ÇÊ¿ä·®(¼ºÀÎ ±âÁØ 2,000kcal: ¼ºº°, ¿¬·É¿¡ µû¶ó ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ½)ÀÇ ¾à 7~8%, ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ µî ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·®Àº 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡(½ÄÇ°µîÀÇ Ç¥½Ã±âÁØ (½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó °í½Ã Á¦2016-149È£)) ´ëºñ 2~16%·Î ³·¾Æ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¸¦ ´ë½ÅÇϱ⿡´Â ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®¿¡ ¿­·® µîÀ» º¸ÃæÇϱâ À§Çؼ­´Â ¿ìÀ¯³ª °úä·ù¸¦ °°ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Á¦Ç°º° ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº 1ÀÏ ¿µ¾ç¼ººÐ ±âÁØÄ¡ÀÇ 17~26%·Î ´Ù¸¥ ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼ººÐ¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ô¾Ò´Ù.

¡ßÀϺΠÁ¦Ç°Àº ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·® Ç¥½Ã °³¼±ÀÌ ÇÊ¿ä

Àüü 15°³ Á¦Ç° Áß 60%ÀÎ 9°³ Á¦Ç°(6°³»ç)Àº ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·® Ç¥½Ã°¡ °ü·Ã Ç¥½Ã ±âÁØ(½ÄÇ°µîÀÇ Ç¥½Ã±âÁØ (½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó °í½Ã Á¦2016-149È£))ÀÇ Çã¿ë¿ÀÂ÷ ¹üÀ§¸¦ ¹þ¾î³ª öÀúÇÑ Ç°Áú °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç, ÇØ´ç 6°³ ¾÷ü´Â ¸ðµÎ ¿µ¾ç¼ººÐ ÇÔ·® Ç¥½Ã¸¦ ÀÚÀ²ÀûÀ¸·Î °³¼±Å°·Î ÇÏ¿´´Ù.

¡ß¼è°í±â·Àüº¹ µî ³»¿ë¹°, °¡°ÝÀº Á¦Ç°º°·Î Â÷ÀÌ ÀÖ¾î

Á¦Ç° Á¾·ùº°·Î °¢ Á¦Ç°¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¼è°í±â, Àüº¹ µîÀÇ ¾çÀ» ºñ±³ÇÑ °á°ú, ¼è°í±âÁ׿¡¼­´Â ‘¾Æ¿öȨ ¼Ò°í±â¹ö¼¸Á×(¢ß¾Æ¿öȨ)’, ‘Å­Á÷ÇÑ ¼è°í±â¹ö¼¸Á×(Ç®¹«¿ø½ÄÇ°¢ß)’, Àüº¹Á׿¡¼­´Â ‘Àüº¹Á×(¢ßÀ̸¶Æ®)’, ‘Å­Á÷ÇÑ Åë»õ¿ìÀüº¹Á×(Ç®¹«¿ø½ÄÇ°¢ß)’ Á¦Ç°ÀÇ ³»¿ë¹°ÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹¾Ò´Ù.

Á¦Ç° °¡°ÝÀº ¼è°í±âÁ׺¸´Ù´Â Àüº¹Á×ÀÌ, »ó¿Âº¸°ü Á¦Ç°º¸´Ù´Â ³ÃÀ庸°ü Á¦Ç°ÀÌ ´ëü·Î °¡°ÝÀÌ ³ôÀº ÆíÀ̾ú°í, ¢ß¾Æ¿öȨÀÇ ¼è°í±âÁ×°ú Àüº¹Á×Àº ³ÃÀ庸°ü Á¦Ç° Áß¿¡¼­ °¡Àå Àú·ÅÇÏ¿´´Ù.

¡ß¾ÈÀü¼º Ç׸ñÀº Àü Á¦Ç°ÀÌ °ü·Ã ±âÁØ¿¡ ÀûÇÕ

'¿ë±â¿ëÃâ' Á¶¸® ½Ã '¿­ÅÁ ¶Ç´Â ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö' ¿ë±â¿¡¼­ ¿ëÃâµÉ ¼ö ÀÖ´Â À̼ҽþƳ×ÀÌÆ®, Á߱ݼÓ(³³, Ä«µå¹Å) µî À¯Çع°ÁúÀº Àü Á¦Ç°¿¡¼­ °ËÃâµÇÁö ¾Ê°Å³ª ±âÁØ¿¡ ÀûÇÕÇÏ¿´´Ù. ¶Ç '¹Ì»ý¹°' ½ÃÇè´ë»ó Àü Á¦Ç°ÀÌ ±âÁØ¿¡ ÀûÇÕÇÏ¿´´Ù. 'º¸Á¸·á' ¹Ì»ý¹°¿¡ ÀÇÇÑ º¯ÁúÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ »ç¿ëµÇ´Â º¸Á¸·á 4Á¾(¼Ò¸£ºó»ê, ¾È½ÄÇâ»ê, ÆĶó¿Á½Ã¾È½ÄÇâ»ê, µ¥È÷µå·ÎÃÊ»ê)Àº Àü Á¦Ç°¿¡¼­ °ËÃâµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.

 

 

 

Á¦ÀÌÄß ±âÀÚ  real2018@daum.net

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¶óÀ̹ú´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

Á¦ÀÌÄß ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
Á¦È£ : ¶óÀ̹ú´º½º  |  ¼­¿ï½Ã ÀºÆò±¸ ÅëÀÏ·Î92±æ 32  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02)353-9918
µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï, ¾Æ03921   |  µî·ÏÀÏ : 2015.10.05   |  ¹ßÇàÀÏ : 2016. 01. 03  |  ¹ßÇà ¹× ÆíÁýÀÎ: Àå°è¿µ  |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : Àå°è¿µ
Copyright © 2024 ¶óÀ̹ú´º½º. All rights reserved.
Back to Top