¶óÀÎ
¿ÞÂÊ
¿À¸¥ÂÊ
HOME ´º½º ½ÄÇ°&°Ç°­
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ-ºñŸ¹Î B±º, ÀÌ·± È¿°ú°¡?
¶óÀ̹ú´º½º | ½ÂÀÎ 2021.07.29 17:57

DHA¤ýEPA µî ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ, ¿±»ê¤ýºñŸ¹Î B6¤ýºñŸ¹Î B12 µî ºñŸ¹Î B±ºÀ» 6°³¿ù ÀÌ»ó ¼·ÃëÇϸé ÀÎÁö±â´É °³¼±¿¡ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ÀÌµé ¿µ¾ç¼Ò°¡ Ç÷Áß È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎ ³óµµ¸¦ ³·Ãá´Ù´Â °Íµµ ÀÔÁõµÆ´Ù.

È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ½Ã½ºÅ×ÀΤý¸ÞƼ¿À´Ñ(µÑ ´Ù ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾)À¸·Î ÀüȯµÅ¾ß Çϴµ¥, ÀÌ °úÁ¤¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â¸é Ç÷Áß È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎ ³óµµ°¡ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Áõ°¡ÇÏ¸é ½É³úÇ÷°ü Áúȯ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù.    

27ÀÏ Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³(KOFRUM)¿¡ µû¸£¸é ÇѾç´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú °í±¤¿õ ±³¼öÆÀÀÌ 2020³â 10¿ù PubMed¤ýEMBASE¤ýCochrane µî ¹®Çå °Ë»ö »çÀÌÆ®¿¡¼­ ÀÎÁö±â´É °ü·Ã ¿¬±¸³í¹® 21ÆíÀ» ¼±Á¤ÇØ ÀçºÐ¼®ÇÑ °á°ú ÀÌ°°ÀÌ µå·¯³µ´Ù. ÀÌ ¿¬±¸°á°ú(ÀÎÁö±â´É °³¼±À» À§ÇÑ ½ÄÇ° À¯·¡ »ý¸®È°¼º ¼ÒÀç¿¡ ´ëÇÑ Ã¼°èÀû ¹®Çå °íÂû)´Â Çѱ¹½ÄÇ°°úÇÐȸÁö ÃÖ±ÙÈ£¿¡ ½Ç·È´Ù. 

ÃÑ 1,031¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼± ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ DHA 0.5∼2.2g°ú EPA 203∼720§·À» ´Üµ¶ ¶Ç´Â ÇÔ²² 6°³¿ù ÀÌ»ó ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ 42%(437¸í)¿¡¼­ ÀÎÁö±â´É °³¼± È¿°ú°¡ È®ÀεƴÙ.

°æµµ(°¡º­¿î) ÀÎÁöÀå¾Ö ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¼öÇàÇÑ ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼± ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æÀÌ ÀÎÁö±â´É ¿µ¿ª(°ø°£·Â¤ý±â¾ï·Â¤ýȸ»ó·Â¤ý¾ð¾î·Â)°ú ÀÎÁö±â´É °ü·Ã ¹ÙÀÌ¿À¸¶Ä¿(¸öÀÇ º¯È­¸¦ ÃøÁ¤ÇØ º´À» Áø´ÜÇÏ´Â ÁöÇ¥)¸¦ °³¼±ÇÏ´Â µî Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù. ±×·¯³ª Ä¡¸Å ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ Á¦°ø ¿¬±¸¿¡¼± ÀÎÁö±â´ÉÀÇ °³¼± È¿°ú°¡ ÀÔÁõµÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù.  

¿±»ê¤ýºñŸ¹Î B6¤ýºñŸ¹Î B12 µî ÀϺΠºñŸ¹Î B±ºµµ ÀÎÁö±â´É Çâ»óÀ» µ½´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. 
 ¸ðµÎ 1,180¸í¿¡°Ô ¿±»ê 400∼800§¶, ºñŸ¹Î B12 25∼500§¶, ºñŸ¹Î B6 20§¶À» ÇÔ²², ¶Ç´Â ¿±»ê 400∼800§¶À» 6°³¿ù ¶Ç´Â 24°³¿ù Á¦°øÇÑ ¿¬±¸¿¡¼­µµ 45%(530¸í)ÀÇ ÀÎÁö±â´É °³¼±À²À» ³ªÅ¸³Â´Ù. 

°í ±³¼öÆÀÀº ³í¹®¿¡¼­ “ºñŸ¹Î B±ºÀÇ ¼·Ãë´Â Ä¡¸Å À§Ç輺°ú °ü·ÃÇÑ Ç÷Áß È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎ ³óµµ¸¦ ³·Ãè´Ù”¸ç “ºñŸ¹Î D¿Í ºñŸ¹Î E´Â ÀÎÁö±â´É °³¼±, Å©·ÒÀº ÀÎÁö±â´É Áß ±â¾ï·Â ¿µ¿ªÀÇ °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀ̾ú´Ù”°í ÁöÀûÇß´Ù. 

ÇÑÆí °æµµ ÀÎÁöÀå¾Ö´Â ³ëÈ­¿¡ µû¸¥ ±â¾ï·Â°ú ÀÎÁö±â´É °¨Åð°¡ Á¤»ó ¼öÁØÀ» ³Ñ¾î¼± »óŸ¦ °¡¸®Å²´Ù. ±â¾ïÀå¾Ö¸¦ µ¿¹ÝÇÑ °æµµ ÀÎÁöÀå¾Ö´Â Ä¡¸ÅÀÇ °­·ÂÇÑ À§Çè¿äÀÎÀÌ°í, ȯÀÚÀÇ 50% ÀÌ»óÀÌ 5³â ³»¿¡ ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӽº Ä¡¸Å µîÀ¸·Î ¹ßÀüÇÑ´Ù. ÀÎÁöÀå¾Ö¤ýÄ¡¸Å °³¼±À» µ½´Â ¹°Áú·Ð ºñŸ¹Î E¤ý¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ¤ýÆ÷½ºÆÄƼµô¼¼¸°¤ý¶óÀÌÄÚÆæ¤ýÇö󺸳ëÀ̵å¤ýÀºÇàÀÙ ÃßÃâ¹° µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¶óÀ̹ú´º½º  webmaster@rivalnews.co.kr

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¶óÀ̹ú´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¶óÀ̹ú´º½ºÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
Á¦È£ : ¶óÀ̹ú´º½º  |  ¼­¿ï½Ã ÀºÆò±¸ ÅëÀÏ·Î92±æ 32  |  ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 02)353-9918
µî·Ï¹øÈ£ : ¼­¿ï, ¾Æ03921   |  µî·ÏÀÏ : 2015.10.05   |  ¹ßÇàÀÏ : 2016. 01. 03  |  ¹ßÇà ¹× ÆíÁýÀÎ: Àå°è¿µ  |  Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : Àå°è¿µ
Copyright © 2024 ¶óÀ̹ú´º½º. All rights reserved.
Back to Top