°¡º¿î Çѳ¢ ½Ä»ç¸¦ ¼±È£ÇÏ´Â ¼ÒºñÆ®·»µå¿¡ ¸ÂÃç ´ë»ó ûÁ¤¿ø ¿Â¶óÀÎ Àü¿ë ºê·£µå 'ÁýÀ¸·ÎON'ÀÌ ‘°ï¾àººÀ½¹ä’ 2Á¾À» »õ·Î ¼±º¸¿´´Ù.
¼öºÐ°ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ‘°ï¾à’Àº ¿·®ÀÌ ºñ±³Àû ³·À¸¸é¼ ½±°Ô Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½Ä´Ü°ü¸® ½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈù´Ù. ƯÈ÷ ÃÖ±Ù¿¡´Â °¡º±°í °Ç°ÇÑ °£Æí½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¿ä°¡ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÀÔ¸ÀÀ» ¹Ý¿µÇÑ °ï¾à Á¦Ç°µéÀÌ Ãâ½ÃµÅ À̸ñÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Æ®·»µå¿¡ ¹ß¸ÂÃç ûÁ¤¿ø ÁýÀ¸·ÎONÀº ¡â¸ÅÄÞÇع° °ï¾àººÀ½¹ä ¡âÂüÄ¡±èÄ¡ °ï¾àººÀ½¹ä µî ¸Å¿î ¸ÀÀ» °¡¹ÌÇÑ ‘°ï¾àººÀ½¹ä’ 2Á¾À» ¼±º¸ÀÌ¸ç ¼ÒºñÀÚ ÀÔ¸À Àâ±â¿¡ ³ª¼¹´Ù. À̹ø ½ÅÁ¦Ç° Ãâ½Ã·Î ÁýÀ¸·ÎONÀº ±âÁ¸ ¡â¼Ò°í±â °ï¾àººÀ½¹ä ¡â´ß°¡½¿»ì °ï¾àººÀ½¹ä ¡â°è¶õ °ï¾àººÀ½¹ä µîÀ» Æ÷ÇÔÇØ ÃÑ 5Á¾ÀÇ °ï¾àººÀ½¹ä ¶óÀξ÷À» °®Ãß°Ô µÆ´Ù.
ÁýÀ¸·ÎON '°ï¾àººÀ½¹ä'Àº ź¼öȹ°ÀÌ ÁÖÀÎ ½ÒÀÇ ÇÔ·®À» ÁÙÀÌ°í '°ï¾à½Ò'À» ³Ö¾î Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀÎ ÂøÇÑ Ä®·Î¸®ÀÇ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ‘°ï¾à½Ò’Àº °ï¾àÀ» ½Ò°ú ºñ½ÁÇÑ ¸ð¾çÀ¸·Î °¡°øÇÑ °ÍÀ¸·Î, Ưº°ÇÑ ¸ÀÀº ´À²¸ÁöÁö ¾ÊÁö¸¸ ¹é¹Ìº¸´Ù ÅʱÛÅʱÛÇÑ ½Ä°¨ÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
½ÅÁ¦Ç° ‘¸ÅÄÞÇع° °ï¾àººÀ½¹ä’Àº ³«Áö, ¿À¡¾î, »õ¿ì µî ÅÁ÷ÇÑ Çع°À» µë»Ò ³Ö¾úÀ¸¸ç, ¸ÅÄÞÇÑ Çع°Æ¯Á¦¼Ò½º·Î Çػ깰ÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ³ô¿´´Ù. ¾Æ»èÇÏ°í ½Ã¿øÇÑ ±èÄ¡¿Í °í¼ÒÇÑ ÂüÄ¡°¡ Á¶È¸¦ ÀÌ·ç´Â ‘ÂüÄ¡±èÄ¡ °ï¾àººÀ½¹ä’Àº ±ò²ûÇÑ ¸ÀÀÇ °íÃßÀåÀ¸·Î ±íÀº °¨Ä¥¸ÀÀ» ´õÇß´Ù. µÎ Á¦Ç° ¸ðµÎ ½´ÆÛ°î¹°·Î ¾Ë·ÁÁø ‘Äû³ë¾Æ’°¡ ÇÔÀ¯µÅ ÇÑÃþ ´õ °Ç°ÇÏ°Ô Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¶¸®¹ýÀº ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ±â¸§À» µÑ·¯ ´Þ±º ÈÄ, ³Ãµ¿ »óÅÂÀÇ °ï¾àººÀ½¹äÀ» ³Ö°í ÁÖ°ÆÀ¸·Î Àú¾î°¡¸ç ¾à 3ºÐ 30ÃÊ~4ºÐ°£ °¡¿ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö Á¶¸®ÀÇ °æ¿ì, ³Ãµ¿ »óÅÂÀÇ Á¦Ç°À» ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö Àü¿ë ¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ·¦À» ¾º¿ì°í ¾à 4ºÐ°£ µ¥¿î µÚ ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. °í½½°í½½ÇÑ ººÀ½¹ä ½Ä°¨À» ¿øÇÑ´Ù¸é ÇÁ¶óÀÌÆÒ Á¶¸®¸¦, º¸´Ù ÃËÃËÇÑ ½Ä°¨À» ¿øÇÑ´Ù¸é ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö Á¶¸®¸¦ ÃßõÇÑ´Ù.
ÁýÀ¸·ÎON ‘°ï¾àººÀ½¹ä’ÀÇ ¿·®Àº ÇÑ ºÀÁö´ç 180kcal(¸ÅÄÞÇع° °ï¾àººÀ½¹ä ±âÁØ)·Î, °°Àº ¾çÀÇ ¹ä ÇÑ °ø±âº¸´Ù ³·¾Æ ´Ù¾çÇÑ ¹ÝÂùÀ» °çµé¿© ¸Ô¾îµµ ºÎ´ãÀÌ Àû´Ù.
¾È¿ä¼Á ahc03@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¶óÀ̹ú´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>