![]() |
°í·ÉÀα¸°¡ ´Ã¸é¼ Èò¸Ó¸®¸¦ ¿°»öÇϴµ¥ »ç¿ëµÇ´Â ±â´É¼º ÈÀåǰÀÎ »õÄ¡¿ë ¿°¸ðÁ¦ÀÇ »ç¿ëÀÌ Áõ°¡µÇ°í, ÃÖ±Ù¿¡´Â À±±â¿Í ºÎµå·¯¿òÀ» °Á¶ÇÏ´Â Á¦Ç°ÀÌ ÆÇ¸ÅµÇ°í ÀÖÀ¸³ª ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Ç°Áú Á¤º¸´Â ºÎÁ·ÇÏ´Ù.
ÃÖ±Ù Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿øÀº ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô °´°üÀûÀÎ »óǰ ǰÁú Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇϱâ À§ÇØ ¿Â¶óÀο¡¼ ÆÇ¸ÅµÇ´Â ÀÚ¿¬°¥»ö »õÄ¡¿ë ¿°¸ðÁ¦ 8°³ Á¦Ç°À» ´ë»óÀ¸·Î ¾ÈÀü¼º, ǰÁú, Á¦Ç°Æ¯¼º µîÀ» ½ÃÇè‧Æò°¡Çß´Ù.
![]() |
ÀÚ·áÁ¦°ø:¼ÒºñÀÚ¿ø |
½ÃÇè °á°ú, ¸ðµç Á¦Ç°ÀÌ ¹èÇÕ±ÝÁö¼ººÐ, À¯ÇØ¿ø¼Ò, º¸Á¸Á¦, À¯È¿¼ººÐ µîÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú ³»¿ë·®Àº ±âÁØ¿¡ ÀûÇÕÇß°í, ¿°»ö Áö¼Ó¼ºÀº ¾çÈ£ÇßÀ¸¸ç ¸ð¹ßÀÇ ¼Õ»óÀº ¾ø¾ú´Ù. ±×·¯³ª ¿°»ö ¹à±â, À±±â, ºÎµå·¯¿ò µîÀÇ Á¦Ç°Æ¯¼º°ú °æÁ¦¼º¿¡¼´Â Á¦Ç° °£¿¡ Â÷À̰¡ ÀÖ¾ú´Ù.
![]() |
±×·¯³ª ¿°»ö Áß À߸øÇÏ¿© Á¦Ç°ÀÌ ´«¿¡ µé¾î°£ °æ¿ì ÀÚ±ØÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î »ç¿ë ½Ã ÁÖÀǰ¡ ¿ä±¸µÈ´Ù. ÇÑÆí 2°³ Á¦Ç°Àº ÇÁ·ÎÇÊ·»±Û¸®ÄÝÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °æ¿ì Ç¥½ÃÇØ¾ßÇÏ´Â ÁÖÀÇ»çÇ×À» ´©¶ôÇßÀ¸³ª ÇöÀç´Â °³¼±ÀÌ ¿Ï·áµÈ »óÅÂÀÌ´Ù.
¿°»öÇÑ ¸ð¹ßÀÇ »ö»óÀÌ Áö¼ÓµÇ´ÂÁö¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â ¿°»ö Áö¼Ó¼ºÀ» Æò°¡ÇÑ °á°ú, ¸ðµç Á¦Ç°ÀÌ ¿°»öµÈ ¸ð¹ßÀÇ »ö ºüÁüÀÌ Àû¾î ‘¾çÈ£(¡Ú¡Ú)’Çß´Ù. ¶Ç ¿°»ö¿¡ ÀÇÇÑ ¸ð¹ß ¼Õ»óÀ» È®ÀÎÇÑ °á°ú, ¸ðµç Á¦Ç°¿¡¼ ¸ð¹ß ¼Õ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
![]() |
¿°»ö ¹à±â µî Á¦Ç°ÀÇ Æ¯¼º°ú °æÁ¦¼ºÀº Á¦Ç° °£¿¡ Â÷ÀÌ ÀÖ¾ú´ø °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.
½ÃÇè´ë»ó 8°³ Á¦Ç° ¸ðµÎ ÀÚ¿¬°¥»öÀ¸·Î Ç¥½ÃµÇ¾î ÀÖÁö¸¸, 2°³ Á¦Ç°Àº »õÄ¡°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¾îµÓ°Ô ¿°»öµÇ°í 1°³ Á¦Ç°Àº »ó´ëÀûÀ¸·Î ¹à°Ô ¿°»öµÇ´Â µî Á¦Ç° °£¿¡ ¿°»ö »ö»óÀÇ Â÷À̰¡ ÀÖ¾ú´Ù. ¼ÒºñÀÚ´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð¹ß »ö»óÀ» °í·ÁÇÏ¿© Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
¶Ç ¿°»ö ÈÄ ¸ð¹ßÀÇ À±±â¿Í ºÎµå·¯¿î Á¤µµ¸¦ È®ÀÎÇÑ °á°ú, 1°³ Á¦Ç°ÀÌ ¿°»ö Àü¿¡ ºñÇØ ¸ð¹ßÀÇ À±±â°¡ Áõ°¡Çß°í, 2°³ Á¦Ç°ÀÌ ¿°»ö Àü¿¡ ºñÇØ ¸ð¹ßÀÌ ´õ ºÎµå·¯¿öÁ³´Ù. Á¦Ç° 20 g ´ç °¡°ÝÀº 1,290¿ø∼4,011¿øÀ¸·Î Â÷À̰¡ ÀÖ¾ú´Ù.
![]() |
ÀϺΠÁ¦Ç°Àº ±âÁØ¿¡ ÀÇÇÑ ÁÖÀÇ»çÇ×À» Ç¥½ÃÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¾Ë·¹¸£±â¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÁ·ÎÇÊ·»±Û¸®ÄÝÀÌ ¿°¸ðÁ¦¿¡ ÇÔÀ¯µÈ °æ¿ì °ü·Ã ÁÖÀÇ»çÇ×À» Ç¥½ÃÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸, 2°³ Á¦Ç°Àº ÁÖÀÇÇ¥½Ã¸¦ ´©¶ôÇØ °ü·Ã ±âÁØÀ» À§¹ÝÇß´Ù.
¸ðµç Á¦Ç°ÀÌ ¿°»ö ÈÄ ¸ð¹ßÀÌ Á¥Àº »óÅ¿¡¼ ÀÇ·ù µîÀ¸·Î »ö»óÀÌ ¿À¿°µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸, 2°³ Á¦Ç°Àº ¿À¿° °¡´É¼º¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀÇÇ¥½Ã°¡ ¾ø¾î °³¼±À» ±Ç°íÇß´Ù.
![]() |
¸ðµç Á¦Ç°ÀÌ ¾ÈÀü±âÁØ¿¡ ÀûÇÕÇßÀ¸³ª ´«¿¡ Æ¢Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇß´Ù. ¹èÇÕ±ÝÁö¼ººÐ, À¯ÇØ¿ø¼Ò, º¸Á¸Á¦, À¯È¿¼ººÐ µîÀÇ ¾ÈÀü¼ºÀº ¸ðµç Á¦Ç°ÀÌ °ü·Ã ¾ÈÀü±âÁØ¿¡ ÀûÇÕÇßÀ¸³ª, Á¦Ç°ÀÌ ´«¿¡ µé¾î°¡°Ô µÇ¸é ÀÚ±ØÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεŠ¼ÒºñÀÚÀÇ ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
![]() |
Á¦Ç° °£¿¡ ¿°»ö ¹à±â µî¿¡ Â÷À̰¡ ÀÖ¾î ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð¹ß »ö»ó µîÀ» °í·ÁÇÏ¿© ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ‘¿¢¼¿¶û½º µà¿À Å©¸² 5(¿¤¿ÀÄÉÀÌ(À¯))’ Á¦Ç°Àº »õÄ¡°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¾îµÓ°Ô ¿°»öµÆÀ¸¸ç, ¿°»ö ÈÄ À±±â¿Í ºÎµå·¯¿òÀÌ ¿°»ö Àü¿¡ ºñÇØ Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù. ¿°»ö Áö¼Ó¼ºÀº ¾çÈ£(¡Ú¡Ú)ÇßÀ¸¸ç ¿°»ö¿¡ ÀÇÇÑ ¸ð¹ß ¼Õ»óÀº ¾ø¾ú´Ù. ¹èÇÕ±ÝÁö¼ººÐ µîÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú Ç¥½Ã»çÇ×Àº °ü·Ã±âÁØ¿¡ ÀûÇÕÇßÀ¸¸ç °¡°ÝÀº 20 g ´ç 4,011¿øÀ¸·Î °¡Àå ºñ½Õ´Ù.
![]() |
‘²ÉÀ»µç³²ÀÚ °£ÆíÇÏ°Ô ³ª´²¾²´Â ¾¾¿¡½º Çì¾îÄ®¶óÅ©¸² ¿£6 ÀÚ¿¬°¥»ö(¢ßÄÚ½º¸ðÄÚ½º)’ Á¦Ç°Àº »õÄ¡°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¾îµÓ°Ô ¿°»öµÆÀ¸¸ç, ¿°»ö ÈÄ À±±â¿Í ºÎµå·¯¿òÀº ¿°»ö Àü°ú Â÷À̰¡ ¾ø¾ú´Ù. ¿°»ö Áö¼Ó¼ºÀº ¾çÈ£(¡Ú¡Ú)ÇßÀ¸¸ç ¿°»ö¿¡ ÀÇÇÑ ¸ð¹ß ¼Õ»óÀº ¾ø¾ú´Ù. ¹èÇÕ±ÝÁö¼ººÐ µîÀÇ ¾ÈÀü¼ºÀº ±âÁØ¿¡ ÀûÇÕÇßÀ¸¸ç ¾Ë·¹¸£±â¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÁ·ÎÇÊ·»±Û¸®ÄÝÀ» ÇÔÀ¯ÇßÁö¸¸ ÇØ´ç ÁÖÀÇ»çÇ×À» ´©¶ôÇÏ¿´´Ù. °¡°ÝÀº 20 g ´ç 1,290¿øÀ¸·Î °¡Àå Àú·ÅÇß´Ù.
![]() |
‘´ó±â¸Ó¸® ´º°ñµå Çѹæ Ä®¶ó Å©¸² 4È£ ÀÚ¿¬°¥»ö(µÎ¸®ÈÀåǰ ¢ß)’ Á¦Ç°Àº »õÄ¡°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¹à°Ô ¿°»öµÆÀ¸¸ç, ¿°»ö ÈÄ À±±â¿Í ºÎµå·¯¿òÀÌ ¿°»ö Àü¿¡ ºñÇØ ÁÙ¾î µé¾ú´Ù. ¿°»ö Áö¼Ó¼ºÀº ¾çÈ£(¡Ú¡Ú)ÇßÀ¸¸ç ¿°»ö¿¡ ÀÇÇÑ ¸ð¹ß ¼Õ»óÀº ¾ø¾ú´Ù. ¹èÇÕ±ÝÁö¼ººÐ µîÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú Ç¥½Ã»çÇ×Àº ±âÁØ¿¡ ÀûÇÕÇßÀ¸¸ç. °¡°ÝÀº 20 g ´ç 1,959¿øÀ̾ú´Ù.
‘·Á ÀÚ¾çÀ±¸ð »õġĿ¹ö ÀÚ¿¬°¥»ö5.0(¾Æ¸ð·¹ÆÛ½ÃÇÈ)’ Á¦Ç°Àº »õÄ¡ÀÇ ¿°»ö ¹à±â°¡ Áß°£À̾úÀ¸¸ç, ¿°»ö ÈÄ À±±â´Â ¿°»ö Àü°ú Â÷À̰¡ ¾ø¾ú°í ºÎµå·¯¿òÀº ¿°»ö Àü¿¡ ºñÇØ Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù. ¿°»ö Áö¼Ó¼ºÀº ¾çÈ£(¡Ú¡Ú)ÇßÀ¸¸ç ¿°»ö¿¡ ÀÇÇÑ ¸ð¹ß ¼Õ»óÀº ¾ø¾ú´Ù. ¹èÇÕ±ÝÁö¼ººÐ µîÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú Ç¥½Ã»çÇ×Àº ±âÁØ¿¡ ÀûÇÕÇßÀ¸¸ç °¡°ÝÀº 20 g ´ç 2,057¿øÀ̾ú´Ù.
![]() |
Á¦ÀÌÄß ±âÀÚ real2018@daum.net
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¶óÀ̹ú´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>