¿ìÀ¯¤ý°è¶õ¤ýÂüÄ¡¤ýÁ¶°³ µîÀÌ µÎ³ú ±â´ÉÀ» µ½°í, ºóÇ÷¤ýȲ¹Ýº¯¼ºÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ºñŸ¹Î B12 °ø±Þ ½ÄÇ°À¸·Î ¼±Á¤µÆ´Ù. 65¼¼ ÀÌ»óÀ̰ųª ä½ÄÁÖÀÇÀÚÀ̰ųª ÀÓ½ÅÀ» Ç߰ųª Àå(íó) ÀýÁ¦ ¼ö¼úÀ» ¹Þ¾Ò°Å³ª ´ç´¢º´¾à¤ý¼Ó ¾²¸² Ä¡·á¾àÀ» º¹¿ë ÁßÀ̶ó¸é ºñŸ¹Î B12°¡ ºÎÁ·Çϱ⠽±´Ù.
14ÀÏ Çѱ¹½ÄÇ°Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÆ÷·³¿¡ µû¸£¸é ¹Ì±¹ÀÇ À¯¸í º´¿øÀΠŬ¸®ºí·£µå Ŭ¸®´ÐÀÌ ¹ßÇàÇÏ´Â ‘Çコ ¿¡¼¾¼È½º’(Health Essentials)´Â ‘ºñŸ¹Î B12ÀÇ ÀÌÁ¡°ú ÃÖ°íÀÇ °ø±Þ¿ø’(Vitamin B12 Benefits and Best Sources)À̶õ 8ÀÏÀÚ ±â»ç¿¡¼ “ºñŸ¹Î B12 ¼·Ã븦 ´Ã¸®°í ½Í´Ù¸é ´çÀå ºñŸ¹Î º´À» ³»·Á³õÀ¸¶ó”°í Ãæ°íÇß´Ù.
ºñŸ¹ÎÀ̳ª ¹Ì³×¶ö °áÇÌÀ¸·Î Áø´ÜµÇÁö ¾Ê´Â ÇÑ, ºñŸ¹ÎÁ¦ µî ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹Î B12 ÇÔÀ¯ ½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¸é ÇÊ¿ä·®À» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
Äڹ߶ó¹Î(cobalamin)À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ºñŸ¹Î B12´Â ¸¹Àº ½Åü ±â´ÉÀ» µ½´Â Çʼö ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î B12 ºÎÁ· »óŸ¦ ¹ö·ÁµÎ¸é ºóÇ÷¤ý½Å°æ ¼Õ»ó µîÀ» ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ ÀÌ ºñŸ¹ÎÀ» Á÷Á¢ ÇÕ¼ºÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ºÎÁ·ºÐÀ» ä¿ï ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.
¾ó±¼ÀÌ Ã¢¹éÇØÁ³°Å³ª Ȳ´ÞÀÌ »ý°å°Å³ª Áö¼ÓÇؼ ÇǷΤýÇã¾à°¨À» ´À³¢°Å³ª ½Ä¿åÀ» ÀÒ¾ú°Å³ª ½ÉÀåÀÌ ÀÚÁÖ µÎ±Ù°Å¸®°Å³ª ÀÔ¤ýÇôÀÇ ÅëÁõÀÌ Àְųª ¼ûÀÌ Â÷°í Çö±âÁõÀÌ ³ª°Å³ª ½Ã¾ß°¡ Èå·ÁÁö´Â µî ºñŸ¹Î B12 ºÎÁ· ½ÅÈ£°¡ ³ªÅ¸³ »ç¶÷¿¡°Õ ´ÙÀ½ 9°¡Áö ½ÄÇ°ÀÌ ÃßõµÈ´Ù.
ù°, ¿ìÀ¯¿Í À¯Á¦Ç° Áß¿£ ºñŸ¹Î B12°¡ °ÈµÈ Á¦Ç°ÀÌ ¸¹´Ù. ¾Æ¸óµåÀ¯¤ýµÎÀ¯¤ý±Í¸®À¯ µî ÀϺΠ´ëüÀ¯ Á¦Ç°¿¡µµ ºñŸ¹Î B12°¡ Ãß°¡µÅ ÀÖ´Ù.
µÑ°, ÀϺΠ½Ã¸®¾óÀº ºñŸ¹Î B12ÀÇ ÈǸ¢ÇÑ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ´çºÐÀÌ Àû°í ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Åë°î¹°ÀÌ ¸¹Àº ½Ã¸®¾óÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
¼Â°, °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ¿£ ÈòÀÚº¸´Ù ºñŸ¹Î B12°¡ ´õ ¸¹´Ù. ºñŸ¹Î B12 ¼·Ã븦 ´Ã¸®·Á¸é °è¶õÀ» Åë°·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
³Ý°, Àü Áö¹æ ¹«Ã·°¡ ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹Î B12 °áÇÌÀÌ °³¼±µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¹«Áö¹æ ±×¸®½º½Ä ¿ä±¸¸£Æ®¿£ ºñŸ¹Î B12°¡ Àü Áö¹æ ¿ä±¸¸£Æ®º¸´Ù ´õ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
´Ù¼¸Â°, ¿¬¾î¿£ ºñŸ¹Î B12´Â ¹°·Ð °Ç°¿¡ ÀÌ·Î¿î ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ°ú ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Á¶¸®µÈ ¿¬¾î ÇÊ·¹ÀÇ Àý¹Ý¿£ ºñŸ¹Î B12°¡ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 200% ÀÌ»óÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
¿©¼¸Â°, ÂüÄ¡µµ ºñŸ¹Î B12°¡ dzºÎÇÑ »ý¼±ÀÌ´Ù. ÂüÄ¡ ÇÊ·¹ ²®Áú ¹Ù·Î ¾Æ·¡ ±ÙÀ°(°ËÀº ±ÙÀ°)¿¡ ºñŸ¹Î B12°¡ °íÇÔ·®À¸·Î ³óÃàµÅ ÀÖ´Ù.
ÀÏ°ö°, ¼è°í±â´Ù.
¿©´ü°, µ¿¹°ÀÇ °£°ú ½ÅÀå µî ³»Àå °í±â´Ù. ³»Àå °í±â¿£ B12°¡ dzºÎÇÏÁö¸¸, ´Ù·®ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¾Æȩ°, Á¶°³´Ù. ¾î¸° Á¶°³µµ ºñŸ¹Î B12 ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®ÀÇ 40¹è ÀÌ»óÀ» Á¦°øÇÑ´Ù.
ÇÑÆí ºñŸ¹Î B12°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°°ú ÇÔ²² ºñŸ¹Î B12 º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼³»ç¤ý¸Þ½º²¨¿ò¤ý±¸Åä¤ýµÎÅëÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°íµµ ¹àÇû´Ù.
rivalnews01 ±âÀÚ rivalnews01@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¶óÀ̹ú´º½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>